je cultive mon optimisme comment allez vous ?

chaque année je fait mon arbre de décision avec une mind mapp j'utilise freemind depuis que je suis en

retraite le centre de ma feuille

" choix d'activités pour mes loisirs" l'objectif ensuite 4 branches

les activités qui me plaisent aujourd'hui

les activités qui me plaisaient dans le passé

les nouvelles activités que j'envisage

les voyages

activités de mise en forme

d'abord je prend mon livre rouge un gros cahier de brouillon que j’achète au furet

rouge pour action je regarde tout ce que j'ai mis l'année dernière tout ce que j'ai réalisé et je réactualise

en premier lieu je liste sans réfléchir puis je trie en fonction des ressources etc quand à ma forme physique j'ai la chance d'avoir un planning glissant qui me permet de remettre une activité j'ai attendu d'être en retraite pour casser tout ce que j'avais pas eu le temps de me casser j'ai une imagination débordante ou plutôt j'avais donc si avant je pouvais mettre au moins 200 activités différentes ma vielle carcasse ne me permet plus autant de choix

alors voici le début de ma nouvelle liste 2012

"exercice pour exemple"

jouer d'un instrument

apprendre à jouer d'un instrument " piano"

marcher " je fait deux fois par an le tour du patté de maison" !

avoir une activité bénévole

préparer un bon repas

voir des amis

reprendre contact avec d'anciens amis

faire de la randonné en forêt

écrire à des gens que j'admire " je l'ai déjà fait pour certains écrivains et j'ai eu des réponses "ils sont dans leur livre

dormir

lire des livres "j'en ai bien une dizaine que j'ai acheté et pas lu et j'en ai bien une centaine qui m'interresse que j'ai envie de lire et relire

écouter la radio

de la musique

voyager

aller au cinéma

tourner un film " en principe j'arrive au moins à faire un petit reportage par an"

repeindre la maison " et oui c'est pas finis"

marcher pieds nu dans la mer

m'engage dans une asso

reprendre mon arbre généalogique " c'est passionnant j'ai arrêté en 2003"

participer à une émission de télévision

prendre des cours de danse country

restaurer un peu ma vielle voiture

restaurer la table du salon

écrire un livre je suis sur un livre depuis dix ans

nettoyer ma maison " j'utilise le gestionnaire de tache de work voir fichier joint entretiens maison

créer un dessin animer avec blender

écrire l'histoire de ma vie

nager

m'initier à la plongée sous marine

passer le brevet de pilote " sur fligt simulator"

apprendre la photographie

scanner toutes mes anciennes photos

enregistrer au format mp3 mes vielles k7 audio

enregistrer en mp3 quelques bon vieux 33 tours

composer un carnet de voyage "

créer un coin jardin" banc de lecture zen"

apprendre à chanter

aller au café philo à Lille

allé au café psy à Lille

allé au café photo à Lille

observer les étoiles à Lille oui oui il y en a aussi

finir de lire mon livre sur les religions

faire de la voile du coté d’Arcachon

me créer un nouveau look

retourner à l'université du 3 éme âge à Lille

chiner

lancer un petit journal «  pas trop lourd »

jouer au reporter photographique pour la gazette du dimanche

visiter de beaux jardins

assister aux courses hippique et parier 15 euro à l'hypodrome du croisé

aller à l'opéra

faire une retraite

avoir une vrai conversation avec quelqu'un d'important pour moi

exercer ma créativité dans la peinture "art brut"

me débarrasser de tout ce qui est devenu inutile

améliorer ma personnalité

étudier le soleil

étudier la radio

visiter le musée de Londres

aller à Rome

aller a Barcelone

passer un mois au soleil

passer un mois a la montagne

jouer au loto pour 100 millions d'euros

participer à la lutte contre la délinquance

apprendre le russe le chinois

dire du mal des politiciens

bref chaque année ma liste et si longue que je me demande combien de vie il vas me falloir

alors je prend à chaque fois ce qui est le plus important comme si il ne me restait plus que six mois à vivre

voilà pourquoi certains pensent que je suis pessimiste !

S'il arrive au bonheur de frapper à ta porte

contente-toi des dons qu'en passant il t'apporte

et ne compromets pas ce que tu tiens en main

en te préoccupant déjà du lendemain

Jouis du jour présent, car celui qui doit suivre

Rien ne garantit que tu pourras le vivre

Aussi tant que pour toi, le ciel est calme et bleu

Savoures tout son Charme, et rends en grâce à Dieu "auteur ????"

E n début janvier 2010 je me suis réveillé paralysé avec d’horrible souffrance

du jour au lendemain

impossible de bouger de faire quoique ce soit durant trois semaines sous morphine

début 2011 je me suis cassés des côtes

depuis je prend la vie au jour le jour en remerciant Dieu d'être vivant.

j'essaye de remplir cette vie avec quelques objectifs pour voir mon avenir avec plus de clarté

cela me donne aussi des responsabilités "prendre des décisions et les tenir"

sans objectif on devient paresseux et dispersé dans la pensée et l'action

j'essaie d'orienté mes actions pour être le plus efficace possible

donc dans la prise de décision qu'est ce qui est le plus important

après cette liste je fait une hiérarchie des mes activités

je me fixe des objectifs et prend des décisions efficace je priorise mes tâches et activités de façon à me concentrer sur les domaines les plus important à mes objectifs à long terme

quand on à beaucoup d'objectifs la gestion du temps est très important

De la révolution des planètes autour du soleil à notre propre horloge biologique, tout l'univers est réglé par des rythmes.

Ponctué par le lever et le coucher du soleil, le jour, la nuit, notre cycle quotidien ou « circadien » régit toute notre existence.

Celui ci régule nos périodes de sommeil, de faim et d'activité en contrôlant notre humeur, notre vivacité d'esprit et nos fonction corporelles.

Le réglage de l'horloge de l'organisme varie d'un individu à l'autre : certains sont du matin d'autres du soir.

Et tout au long d'une vie cette horloge change entre un bébé un ado un homme jeune en pleine activité professionnel et une personne de 60 ans le nombre d'heures de sommeil varie

en retraite aucune contrainte m'oblige à me lever à 8 heure et me coucher à 23 heures

donc mon organisation est complétement différente d'un homme de 30 ans, mais quoique que nous fassions le temps est précieux nous ne disposons que de 24 heures par jour qui se divisent en temps d'action le jour et en temps de repos la nuit «  je ne parlerais pas ici des personnes qui travail de nuit et dorment le jour » je suis persuadé que ces personnes vivent moins longtemps !

Le temps nous manque parfois pour remplir des tâches et engagement sans oublié les loisirs.

Plus votre emplois du temps est chargés plus vous risquerez d'être victime de ce que les chercheurs en matière de stress appellent «  la maladie des gens toujours pressés «  (hurry sickness). Les gens les plus vulnérables sont les personnalités hyper-stressées du type A ils ne se ménage pas le temps de terminer une tâche, essaient de caser trop d'activités dans une courtes période, ou font plusieurs choses à la fois.

On connais bien les conséquences de ce type de comportement : travail inachevé,travail toujours finis en retard, les délais sont dépassés, on se met en colère, ce qui engendre angoisse panique.

Le travail n'est pas le seul à pâtir d'une telle situation, les relations et la vie personnelle sont sujettes aux mêmes pressions due à la panique et au manque de temps.

Le déplaisirs que l'on éprouve à passer trop de temps au travail, trop peu de temps à se reposer et profiter de sa famille et de ses amis dépend du degrés de satisfaction que l'on tire de la vie. Mais si l'on a trop de temps libres (chômage ou absence de travail) les problèmes ne disparaissent pas pour autant.

Le manque de stimuli physiques et mentaux conduise à un sentiment d'isolement.

Bon jusque là je crois que j'ai pas cassé 3 pattes à un canard

donc dans la série moi j'ai une solution « Pour éviter ces pièges il faut maitriser son propre rapport au temps ; la méthode la plus efficace consiste à bien planifier ses activités : déterminer ses capacités et établir un emplois du temps.

Dans la plupart des livres que j'ai lu à ce sujet chacun y vas de sa stratégie d'organisation dans un seul but être le plus efficace possible pour produire le plus possible.

Ayant passé ma vie à organiser je me retrouve en retraite avec des livres pour les séniors comment être productif pendant sa retraite comment organiser ses loisirs afin d'en faire le plus possible et bien je vais en décevoir pas mal

car je regrette mais je préfère comment être heureux pendants sa retraite avoir du temps de libre et être présent comme grand père je trouve cela très gratifiant et oui donner un biberon c'est merveilleux et cela n'a rien de futile sous la pression on perd le sens des priorités et oui manger dormir sont des fonctions vitales et endormir un petit bébé un art accompli «  penser au jeune parents qui n'arrive pas à endormir leur bébé et qui attende de prendre quelques minutes de sommeil supplémentaire » le saut en parachute attendra puisqu’on veut nous faire croire qu'a 60 ans tout le monde est en pleine forme et bien non comme notre horloge biologique beaucoup auront l'âge de leur artère et si on nous montre de temps en temps un septuagénaire en train de faire un footing la majorité sont assis entrains de lire ou jouer à la pétanque.

Et je pense que ceux qui n'ont pas appris à ce relaxer durant leur vie auront aussi beaucoup de mal à ce relaxer en vieillissant, j'ai fait du yoga durant 30 ans mais aujourd’hui mes articulations comme la moyenne des hommes de mon âge sont usées et j'en connais peut qui n'ont pas mal en se levant le matin «  s'il n'ont pas mal c'est qu'ils sont mort »

Analyser le temps

il est très rare que l'on puisse avoir une maitrise total de son temps

mais il est nécessaire qu'un équilibre entre temps de travail et temps de repos soit le plus efficace possible

et pour qu'il le soit j'ai constater qu'il était nécessaire d'avoir un temps de détente.

Chaque fois que je partais en vacance j'étais tellement tendu qu'il me fallait huit jours pour me détendre et commencer à apprécier le repos.

Un travail qui fut pour moi difficile fut d'apprendre à perdre mon temps de manière créative il est parfois excellent d'un point de vue thérapeutique de s'adonner à un passe temps futile première étape vers la décontraction, apprendre à faire de temps en temps une pause pour paresser, rêvasser ou jouer, votre organisme et votre mental s'apaiseront, votre énergie se rechargera. L'optimisme, la satisfaction et l'humour feront leur apparition

je vous conseil aussi de réfléchir à l'équilibre entre le temps entre la maison et le travail

si vous vous apercevez un gros déséquilibre il est temps de réfléchir à l' objectif qui vous sortira de ce mauvais chemin

équilibrez aussi le temps consacré aux autres et à vous même

j'ai une famille avec trois enfants

il faut dans ce cas consacré du temps à ses enfants à son épouse l'intimité la conjugalité est un besoin réel mais j'ai eu besoin du temps pour moi j'ai fait du yoga je me suis occupé d'une association prendre du recul par rapport aux problème professionnels et personnels nous donne l’espace et le calme nécessaire pour ce détendre.

Je pense que nous avons tous besoin d'un espace vitale passer des heures dans la foule les embouteillages ou au milieux d'une famille de 10 personnes nécessite à avoir du temps pour soi pour décompresser.

Organiser son temps

chacun à son organisation

il y a la possibilité de créer un calendrier hebdomadaire

un emploi mensuel

un emploi du temps semestriel

et pourquoi pas annuel «  je marie ma fille dans un an  et oui un mariage ça se prépare »

ces emplois du temps sont subdiviser en catégories travail famille moi

en retraite j'ai divisé mes taches en 4 catégories urgent important, urgent pas important, pas urgent important, pas urgent pas important cela me permet de trouver mon rythme et me donne droit à l'erreur.

Bien sur des outils extraordinaires me permettent de gérer plusieurs agendas en même temps des événements

des taches comme un super pro avec ma messagerie sur mon pc mon téléphone très pratique pour les médicaments !  "remenber the milk

donc mon blog aprés une période de définition des types de personnalité et des troubles liés à ces personnalités

passe une nouvelle porte comment sortir de certains scénarios répétitif

le prochain article la procrastination

comme promis peu de mots plus d'images

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